Финальные тесты ОФП. Заключительный влог из Сочи. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс.

2 Просмотры
Издатель
Всем привет! Наш заключительный влог из Сочи. Четвертая неделя тренировок. Подводим итоги.

Подробно покажем вам нашу тренировку спустя почти четыре недели занятий с тренером в Сочи. Посмотрим каких результатов удалось добиться Сергею за этот период.
А также преодоление страхов и покорение новых вершин! Поднятие на высоту 2509 метров! Мощная горная энергетика и заряды позитива от Сергея и Лерчика!

Четвертая неделя тренировок:
• Становая тяга на одной ноге с гирей 32кг: 5 подходов по 5 повторений (на каждую ногу)
• Горизонтальные подтягивания: 5 подходов по 10 повторений
• Болгарские приседания на TRX с гантелями 15 кг: 6 подходов по 5 повторений (на каждую ногу)
Сразу после болгарских приседаний!
• Выпрыгивания с выносом колена: 6 подходов по 3 повторения (на каждую ногу)
• Подъемы туловища с броском мяча 6 кг: 3 раунда по 20 повторений
• Кондиционная тренировка №1 с жилетом 10 кг: 3 раунда по 3 минуты
(Отдых – 3 минуты между раундами):
- 20 двойных прыжков на скакалке
- 10 зашагиваний на коробку
- 10 отжиманий на кольцах
• Кондиционная тренировка №2 : 4 раунда по 3 минуты (отдых 1 минута между раундами)
- 10 махов гирей 32 кг
- 15 подъемов ног к перекладине
- 20 повторений жимового швунга 30 кг

Итоговые тесты спустя почти 4 недели тренировок.
Повторные тесты физических возможностей.

А вот и результаты:
Вертикальный прыжок
– 56см – 72см
Прыжок в длину
– 266см – 266см
Запрыгивание
– 121см – 122см
Табата на эирбайке
– 64 ккал – 67 ккал
Спринт
– 5``62``` – 5``03```

Приятного просмотра.
Мы готовим для вас новые крутые обучающие видео, спарринги и конечно подготовку к бою, который состоится уже 26 сентября.
Так что не забывайте подписаться и бить в колокольчик ????????????

INSTAGRAM:
Сергей Воробьев :
Гриша Воробьев :
#тестыофп #профессиональныйбокс #сергейворобьев #влог

- профессиональный бокс -
Категория
Комедии
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика